Oluwatosin Tolulope Ajidahun informa que o sono de qualidade é um dos pilares mais negligenciados quando se fala em fertilidade. Enquanto muitos casais concentram seus esforços apenas em exames, dietas ou suplementação, poucas vezes o descanso noturno é considerado fator determinante para a concepção. Contudo, a ciência tem demonstrado que a forma como dormimos interfere diretamente nos níveis hormonais, na saúde dos gametas e até na receptividade uterina. Ignorar esse elo pode ser um erro decisivo na jornada reprodutiva.
A influência do sono sobre o equilíbrio hormonal
Vale destacar que o sono não é apenas um período de repouso; é um processo biológico ativo em que o corpo regula funções vitais. Entre elas está a produção de hormônios ligados à fertilidade, como o hormônio luteinizante (LH) e o folículo-estimulante (FSH). Em mulheres que dormem poucas horas ou possuem horários irregulares, a liberação dessas substâncias pode ser prejudicada, dificultando a ovulação.
Em paralelo, a melatonina, conhecida por regular o ciclo circadiano, atua como antioxidante protetor dos óvulos. Quando sua produção é reduzida pela falta de sono, aumenta o estresse oxidativo, comprometendo a qualidade dos gametas. Tosyn Lopes frisa que, nos homens, o mesmo mecanismo influencia a produção de testosterona. Sem descanso reparador, os níveis hormonais caem, a espermatogênese é prejudicada e a contagem espermática tende a diminuir.
Distúrbios do sono e suas repercussões na fertilidade
Não se pode ignorar que distúrbios como insônia crônica, apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas ampliam ainda mais os riscos. Nesses casos, o corpo permanece em estado de alerta constante, elevando os níveis de cortisol, hormônio do estresse. O excesso de cortisol interfere na produção de progesterona, essencial para a manutenção da fase lútea e para a receptividade do endométrio.
Oluwatosin Tolulope Ajidahun sugere que estudos recentes já relacionam a apneia do sono a taxas maiores de infertilidade feminina e masculina. Em homens, a falta de oxigenação noturna compromete a qualidade seminal; em mulheres, afeta o equilíbrio metabólico e favorece quadros de resistência insulínica, condição sabidamente ligada à anovulação. Sob essa ótica, fica evidente que o sono não é apenas um coadjuvante, mas sim um protagonista no processo de concepção.
Estratégias práticas para melhorar o sono e proteger a fertilidade
Em contrapartida às dificuldades, existem medidas simples e eficazes para restaurar a qualidade do sono. Criar uma rotina regular, com horários fixos para deitar-se e levantar-se, ajuda a sincronizar o relógio biológico. Da mesma forma, evitar o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir reduz a exposição à luz azul, que inibe a produção natural de melatonina.
Tosyn Lopes evidencia que práticas de higiene do sono, como manter o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável, favorecem o descanso profundo. Para quem enfrenta distúrbios persistentes, a avaliação médica é indispensável. Em alguns casos, pode-se indicar terapias comportamentais, uso de aparelhos respiratórios para apneia ou até suplementação controlada de melatonina. O objetivo é sempre o mesmo: devolver ao organismo o ciclo reparador de que ele precisa para equilibrar os processos hormonais ligados à fertilidade.
Sono reparador: um aliado invisível para a concepção
Oluwatosin Tolulope Ajidahun analisa que noites bem dormidas representam mais do que conforto físico; são parte integrante da preparação do corpo para gerar vida. Ao garantir descanso adequado, homens e mulheres preservam a qualidade dos gametas, regulam seus hormônios e criam condições ideais para a implantação embrionária.
Assim, fica claro que investir no sono não é luxo, mas necessidade. Casais que enfrentam dificuldades para engravidar devem incluir a qualidade do descanso em sua rotina de cuidados, pois o leito noturno pode ser tão decisivo quanto o consultório médico. Em última análise, dormir bem pode ser a peça que faltava para transformar o desejo de maternidade e paternidade em realidade.
Autor: Edgar Romanov
As imagens divulgadas neste post foram fornecidas por Oluwatosin Tolulope Ajidahun, sendo este responsável legal pela autorização de uso da imagem de todas as pessoas nelas retratadas.
